进入夏季，我国普遍气温都在22℃以上，降水量进一步增大，时常会出现暴雨和大暴雨。总体来说，夏季给人的感觉是炎热而潮湿的。季节的交替变化，阴阳的此消彼长，不可避免地也给人体带来了影响。一起来了解下夏季养生保健小常识吧。
1．高温炎热、防暑不当而导致疾病发生；
2．细菌繁殖旺盛，污染食物而致病；
3．太阳照射强度增大，受紫外线灼伤而致病；4．炎热多雨，湿气加重而致病。
夏季养生原则21夏阳旺盛，要注重养阳，心主夏，要养心护胃，饮食宜清淡；2．夏季炎热，注意防暑降温；3．晚睡早起，适时体育锻炼，切忌急躁发怒；4．蚊蝇繁生，病*盛行，注意食品卫生，防止食物中*；5．夏季多雨阴潮，要注意祛湿保健；5．夏季紫外线光照强烈，出门要擦好防晒霜，打遮阳伞，戴好墨镜。
夏季饮食原则3
1.夏季高温，饮食要多补充水分、蛋白质，维生素和无机盐；2.阳气旺盛，饮食要以清淡为主，少食肥腻辛辣的食物；3.避暑不要贪凉，以防造成脾胃受损。
适宜在夏天吃的食物：番茄、*瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、西瓜、酸梅、甜瓜、杨梅、草莓、莲子、草鱼、鲫鱼、泥鳅、鸭肉等。不宜在夏天吃的食物：牛、羊、鸡、鹅、狗肉、辣椒、芥末等大辛大热之品以及油煎熏烤之品。
夏季要避暑41.起居防热避暑，保持室内清凉，早晚打开门窗通风，中午关闭门窗防止暑气入侵；2.夏天，还可选择气候凉爽、空气清新的避暑胜地以避炎夏；亦可清晨趁着曙光初露，凉风习习，到溪边、园林中散步健身；傍晚在柳下散步，街边徜徉，感受心静如水，以解暑热；3.夏季在着装上要选择吸汗透气的面料和宽松清爽的服饰，衣衫要勤洗勤换，以防止长时间穿湿衣而引起疾病。
夏季禁忌原则5冷水洗浴：伤血管伤颈椎酷暑季节,汗流浃背地回到家，总想痛痛快快洗个冷水澡。但体质不佳的人有可能因此而出现颈部活动受限、手脚麻木等症状。尤其是刚刚回到家时,最好不要马上对着空调猛吹或立即冲凉水澡。
冷水浇头易爆血管。人运动后，血液流动快，血管舒张，冷水一浇，血管随即收缩，而血液仍在快速流动，血管压力就立即上升，当血管收缩过快血管支持不了压力自然
睡觉贪凉：易得阴暑症纳凉时不要在房檐下、过道里，应远门窗的缝隙，以防贼风侵犯而得阴暑症。锻炼最好在清晨或傍晚，不宜做过分剧烈运动，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。
生冷食物：器官受不了冷饮是解暑的必备神器，不过要是长期冷饮不离嘴，胃肠就受不了了。大量的冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成功能性消化不良，影响胃肠血液供应，削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力，严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮，因大量冷饮会导致血管收缩，使血压升高，冠状动脉收缩会诱发心绞痛。
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