又到了让人热到窒息的夏天，炎热的气温不仅会对身体有所损害还容易让人心烦意乱无法静下心来，既影响工作和学习还会让生活变得一团糟。不过面对酷暑我们也不是什么都不可以做哦，接下来就教大家几个消暑的小妙招，学会它让生活和心情都重新清凉起来吧。
1、补充水分
夏季的天气炎热很多人都会出汗，而在出汗时我们身体内的水分就很容易会随着汗水而流失，所以无论在什么时候都一定要时刻记得为自己的身体补水。大部分人群都会在出汗之后觉得很口渴了才会喝水，但是这种做法是不正确的，补水一定要记得要少量多次，一次性大量补水其实是起不到为身体补水的效果的，因为水分太多身体还没有来得及吸收就又会排出了。夏天补水时不建议饮用饮料或者是汽水，大量出汗后更不能直接饮用冰水，用温开水随时随地的给自己的身体补补水这才是夏天的正确补水方法。
2、防晒工作
夏天的太阳给我们带来的不仅仅是炎热，还有可怕的紫外线，所以出门一定要做好防晒工作否则就会被晒伤。晒伤后果可轻微也有的会较为严重，轻微的就是会被晒黑，但是长时间的让紫外线直射在皮肤上会让皮肤快速衰老，所以夏天的防晒防紫外线工作真的很重要。而较为严重的晒伤还很有可能让皮肤生病。夏天一定要常备防晒霜等防晒用品，经常在户外活动的还要做好物理防晒，防晒衣或者是帽子都要带上，不过一定要选择透气清凉的材质。另外还要注意尽量不要选择在中午时分太阳最为毒辣的时候外出。
3、注意饮食
夏天要少吃一些油腻辛辣的食物，要多吃蔬菜和水果，还可以学一些比如海带汤等消暑防中暑的小菜谱在家里自己做给自己吃，既干净放心又能消暑。但是夏季的饮食又不宜过于清淡，因为炎热的气温会让汗水带走我们身体里大部分的盐分，所以要注意补充身体所需的盐分才行。像是西瓜这样消暑神器是夏季食物必备之选，既能给人体带来大量水分又能补充一些糖分，夏季就应该多吃一些含水量高的水果。夏天很多人都会因为炎热而没有食欲，但是不进食会让身体更加受不住酷暑，所以吃饭时要尽量选择清凉有空调的地方。
4、穿着舒适
为了在夏天中依旧保持雪白的肌肤，有些女生即使是在很炎热的夏天依旧选择穿着长袖或者是穿上厚重的防晒服。其实这种做法真的非常危险，有时候中暑时自身并不会察觉到外围温度或者自身温度有多高，所以夏季如果穿得很多，或者是衣服面料不够透气的话，很容易就会中暑。夏天的衣服我们要尽量选择轻薄的面料，剪裁要选择比较宽松的款式。还有很多爱美的女性在夏季会穿上好看的裙子，但是穿上裙装后又要穿上打底裤或者抹胸等衣服，紧身的衣物在夏季更会让人觉得闷热，所以贴身的衣物一定要选择一些更加清凉或者是透气的材质才可以。
防暑小妙招介绍到此结束，大家还有什么方法一起评论分享吧。