通常情况下，十大低脂高蛋白食物有鸡胸肉、鱼肉、大豆、马铃薯、低脂牛奶、鸡蛋、虾、猪瘦肉、蔓越莓、牛肉。具体分析如下：
1.鸡胸肉：鸡胸肉中含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，能够增强人体免疫，是低脂高蛋白食物的理想选择。
2.鱼肉：鱼肉富含高质量的蛋白质，同时也提供了健康的不饱和脂肪酸。
3.大豆：此食物含有优质的植物蛋白质，并且脂肪一般比较低，适量摄入对人体有益。
4.马铃薯：马铃薯中的蛋白质、维生素C和碳水化合物含量较高，而脂肪含量比较低，适量食用可以为身体补充营养。
5.低脂牛奶：低脂牛奶富含蛋白质，并且提供其他重要营养成分。
6.鸡蛋：鸡蛋是一种丰富的蛋白质来源，同时含有多种维生素和矿物质，但脂肪含量较低。
7.虾：虾含有大量的蛋白质、维生素E以及较低含量的脂肪，可以为身体补充营养。
8.猪瘦肉：猪瘦肉富含蛋白质，有助于促进身体发育。相比于其他肉类，猪瘦肉通常含有较少的脂肪。
9.蔓越莓：蔓越莓是一种富含抗氧化剂和纤维的水果，同时含有一定量的蛋白质，属于高蛋白、低脂的食物之一。
10.牛肉：牛肉中含有丰富的蛋白质，同时还含有高质量的维生素和矿物质。
这些食物均对身体有一定的好处，有助于维持营养均衡、促进肌肉生长和修复，建议适量摄入。