冬天到了，天气寒冷，人们的身体也容易受到各种疾病的侵扰。如何保持身体的健康和活力，是许多人关心的话题。
有人说，要想身体好，就要吃好。但是，吃好并不意味着要吃贵，也不意味着要吃得多。其实，我们身边就有许多既营养又经济的食物，它们可以满足我们的身体所需，还可以预防和治疗一些常见的疾病。
这些食物就是我们今天要介绍的6大养生食物，它们分别是什么呢？请继续往下看，你一定会有惊喜的发现。
一、红薯它含有丰富的淀粉、膳食纤维、维生素A、维生素C、钾、镁等多种营养素，可以提供人体所需的能量，促进消化，预防便秘，降低血糖，抗氧化，增强免疫力。
红薯还有一个好处，就是它的升糖指数很低，吃了不容易发胖，还可以延缓衰老，是减肥和美容的好食物。
红薯的吃法也很多，可以煮、蒸、烤、炒、做汤、做饼，甚至可以做成红薯粥、红薯面包、红薯饼干等，都很美味可口。红薯是一种“穷人的营养师”，人人买得起，人人吃得好。
二、鸡蛋它含有人体必需的所有氨基酸，还含有胆固醇、卵磷脂、卵黄素、铁、钙、锌、硒等多种营养素，可以滋补身体，增强体质，促进生长发育，提高记忆力，保护视力，还可以预防贫血、动脉硬化、神经衰弱等疾病。
鸡蛋的吃法也很多，可以水煮、煎、炒、炖、蒸、烘，还可以做成鸡蛋羹、鸡蛋饼、鸡蛋卷、鸡蛋糕等，都很营养美味。鸡蛋是一种“百搭的营养师”，人人买得起，人人吃得香。
三、大白菜它含有丰富的水分、膳食纤维、维生素C、维生素K、钙、钾、硫等多种营养素，可以清热利湿，润肠通便，抗炎消肿，降压降脂，抗衰，还可以预防坏血病、骨质疏松、高血压、高血脂等疾病。
大白菜的吃法也很多，可以凉拌、炒、炖、煮、腌、做汤，还可以做成酸菜、泡菜、饺子馅等，都很清爽可口。大白菜是一种“百吃不厌的营养师”，人人买得起，人人吃得爽。
四、山药它含有丰富的淀粉、膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、镁、锌、铁等多种营养素，可以补气养阴，健脾胃，强筋骨，养颜美容，还可以预防糖尿病、高血压、高血脂、胃溃疡、贫血等疾病。
山药的吃法也很多，可以煮、蒸、炒、炖、烤、煎，还可以做成山药粥、山药糕、山药饼、山药泥等，都很香甜绵软。山药是一种“万能的营养师”，人人买得起，人人吃得好。
五、香菇它含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质、多糖等多种营养素，可以增强免疫力，抗血栓，健胃保肝，预防佝偻病和贫血，还可以抗衰。
香菇的吃法也很多，可以炒、炖、煮、蒸、烘，还可以做成香菇汤、香菇酱、香菇沙拉等，都很鲜香美味。香菇是一种“神奇的营养师”，人人买得起，人人吃得健康。
六、花生花生是一种非常常见的坚果，它的价格也很便宜，一般只要几元一斤。花生其实是一种营养价值很高的食物。
它含有丰富的油脂、蛋白质、维生素E、维生素B、钙、铁、锌、硒等多种营养素，可以滋补气血，润肺止咳，降低胆固醇，抗衰老，还可以预防动脉硬化、冠心病、高血压等疾病。
花生的吃法也很多，可以生吃、炒吃、煮吃、炸吃，还可以做成花生酱、花生糖、花生油等，都很香脆可口。
它们都是我们日常生活中常见的食物，但是它们的营养价值和功效却不容小觑，它们可以为我们的身体提供各种必需的营养素，还可以预防和治疗一些常见的疾病，是我们保持健康和活力的好帮手。
这些食物的价格都不高，人人买得起，而且它们的吃法也很多，人人吃得好。建议在平时的饮食中多吃这些食物，让它们成为你的“私人营养师”，让你的身体更加健康，让你的生活更加美好。