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补钙已经是全民都在进行的行动
钙对人体的重要性不再赘言
但补钙的食物咱们有必要再捋一捋
下面让我们来看看
网传的十大网红补钙食物
有哪几个是靠谱的吧
虾皮
这还用得着比吗？我的含钙量在他们中肯定是第一名呀！
芝麻
你说这话，我芝麻就不同意了，我的营养丰富，含钙量不一定比你少
豆腐
你们这些小芝麻，小虾皮，这样说就过分了，别忘了，我在市民们心中的地位可高了。
都别争了
是骡子是马拉出来遛遛
我们实验室里见
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经过一番检测我们得出
在十大食物含钙量比拼中
第一名是：虾皮含钙量为：.4mg/g
第二名是：有机黑芝麻含钙量为：.1/g
第三名是：干海带含钙量为：.4mg/g
让我们来听听
余杭一院营养科医生对食用这些食物的建议吧
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钙是人体必需元素
补钙是一生中必需的健康选择
那么正确的补钙有哪些方法呢？
1.选择靠谱的食物，适当多吃
牛奶：建议正常成年人每天摄入奶或奶制品克。
绿叶蔬菜：建议每日食用蔬菜克-克。
建议烹饪前对蔬菜进行焯水，避免被草酸、植酸等物质影响钙质吸收率。
2.适当室外活动
补充维生素D，但要注意日晒时间和强度，避免伤害皮肤。
3.选择钙片
如果每日饮食不能满足钙质的摄入需求，建议选择小剂量钙片（毫克—毫克）
怎么样
这些小知识
小伙伴们都Get了吗
素材来源：余杭发布
原标题：《科普生活
揭秘！网传十大补钙食物到底谁是第一名》
