北京白癜风最佳治疗方法 http://www.yunweituan.com/每逢冬天胖三斤，每年到了冬天很容易变胖，太冷了不想动，又逢过年大鱼大肉，小肚子已变成微鼓，当小肚子变大，清理宿便已经刻不容缓了，排出宿便清理肠毒是保持身体健康的必要条件，下面小编给大家介绍几种常见的食物，帮你快速排毒！
1.萝卜
萝卜是平时大家最常见的食物，一年四季都有，红萝卜和白萝卜，其中吃白萝卜是最好，白萝卜可以有促进消化的功能，被称为人体自然消化剂，还可以防止便秘，它主要含有的水分和大量纤维素，具有促进胃肠蠕动，加速粪便排出的作用，而且制作也比较简单，可以生吃也可以煮着吃。
2.菠菜
菠菜中含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，能促进胰腺分泌，帮助肠道消化，其中所含的微量元素物质，能促进人体新陈代谢。
3.紫薯
紫薯，向来是很多减肥餐上面必备的食物，紫薯属于低脂肪、低热量食物，而且很有饱腹感，也是粗粮，紫薯含有丰富的纤维素，具有促进肠胃蠕动，有助于宿便毒素排出体外，减少胃肠疾病发生的功效，还有丰富的花青素，具有抗氧化、美容养颜、抗衰老的功效，紫薯一定要蒸熟了吃哟。
4.脐橙
脐橙对于大家来说也很常见吧，脐橙营养价值非常丰富的水果，有丰富的维生素和微量元素，能够保护细胞，清除自由基，促进人体的新陈代谢，增加人体的抵抗力，同时脐橙的维生素c含量最高。脐橙还可以健胃消食，其中含有大量的纤维素和果胶，能够促进肠胃蠕动，加速食物消化，清肠通便，排除身体内的有害物质，果胶还能够排泄脂类和胆固醇。
5.梨子
吃梨需要在饭后半小时才可以吃，梨的口感好，非常多汁，维生素也是很丰富的，而且梨的淀粉和脂肪非常少。饭后吃一个梨可以有效的促进胃肠道的蠕动，梨每百克中都有3克的纤维素，可以帮助防止便秘和胃肠道疾病的发生。
其实最好的排出宿便的方式是——多喝温水！尤其是早上起床以后！
如果大家有更好排出宿便的食物，欢迎讨论分享！
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