夏季食物中毒

注册

 

发新话题 回复该主题

科普生活揭秘网传十大补钙食物到底谁是第 [复制链接]

1#
北京治疗白癜风医院那家最好 https://m.39.net/pf/bdfyy/bjzkbdfyy/
                            

现如今

补钙已经是全民都在进行的行动

钙对人体的重要性不再赘言

但补钙的食物咱们有必要再捋一捋

下面让我们来看看

网传的十大网红补钙食物

有哪几个是靠谱的吧

虾皮

这还用得着比吗?我的含钙量在他们中肯定是第一名呀!

芝麻

你说这话,我芝麻就不同意了,我的营养丰富,含钙量不一定比你少

豆腐

你们这些小芝麻,小虾皮,这样说就过分了,别忘了,我在市民们心中的地位可高了。

都别争了

是骡子是马拉出来遛遛

我们实验室里见

点击视频查看实验

经过一番检测我们得出

在十大食物含钙量比拼中

第一名是:虾皮含钙量为:.4mg/g

第二名是:有机黑芝麻含钙量为:.1/g

第三名是:干海带含钙量为:.4mg/g

让我们来听听

余杭一院营养科医生对食用这些食物的建议吧

点击查看视频

钙是人体必需元素

补钙是一生中必需的健康选择

那么正确的补钙有哪些方法呢?

1.选择靠谱的食物,适当多吃

牛奶:建议正常成年人每天摄入奶或奶制品克。

绿叶蔬菜:建议每日食用蔬菜克-克。

建议烹饪前对蔬菜进行焯水,避免被草酸、植酸等物质影响钙质吸收率。

2.适当室外活动

补充维生素D,但要注意日晒时间和强度,避免伤害皮肤。

3.选择钙片

如果每日饮食不能满足钙质的摄入需求,建议选择小剂量钙片(毫克—毫克)

怎么样

这些小知识

小伙伴们都Get了吗

素材来源:余杭发布

原标题:《科普生活

揭秘!网传十大补钙食物到底谁是第一名》

分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题