推荐夏季解暑食物夏天可以多吃5种食物,这 [复制链接]

现在是夏天全球迎来了高温，特别是在三伏天中很多地方已经出现了射热病，这让我们不得不注意在夏日身体的保养。当然每天要注意饮食，有一些饮食可以清热解暑，平时对身体更加有好处。但是，有的食物对身体却不好，下面就给大家说一下几种推荐的食物和几种不推荐的食物。

首先不推荐的食物：

1、苦瓜

苦瓜虽然在夏季非常的丰收。也是寒性食物可以解除酷暑，但是苦瓜入药是可以的，不适合人们长期食用。因为苦瓜太苦，清火力比较强，对于脾胃较于虚弱的人来讲，可能会出现腹泻腹痛等情况。所以在夏季不建议吃更多的苦瓜。

2、冰淇淋

冰淇淋这个东西吃上可以马上凉快，但是里面含有丰富的糖分，奶油热量比较高，而且冰镇的时候还会刺激人们的肠胃，使身体越吃越可，增加消化负担，所以不建议人们日常吃冰镇的雪糕或冰淇淋。

3、冰镇碳酸饮料

冰镇碳酸饮料也是含有高糖的，饮料喝上一口就会让自己的体型发胖，另外冰镇饮料会刺激消化系统，引起腹泻使各个内脏受到刺激所以建议少喝。

推荐食物：

1、*瓜

*瓜在蔬菜中是比较常见的食物。夏天多吃*瓜是不错的选择，因为*瓜内含有较高的水分，较高的钾元素，适合大量出汗补充水分和严重钾元素流失的人群。建议人们在日常生活中可以吃凉拌菜，做一些*瓜汤。

2、西瓜

西瓜中含有大量的糖分，但是其摄入并不高，为什么吃西瓜呢？因为西瓜能够清热解暑，生津止渴，具有利尿除烦的效果，同时西瓜中含有较多的水分，可以满足夏日出汗丢失的水分。

3、绿豆

绿豆味甘性凉，入人的心经胃经，具有清热解暑解*消肿的效果，经常喝绿豆汤可以缓解中暑，口腔溃疡等，对于户外工作人员可以每天喝上一杯绿豆汤，清热解暑效果好。

4、藕片

夏天人们可以多吃一些藕片，藕片能够结束武器酸口的还能够开胃，弥补夏日炎热，不喜欢吃东西的时候，另外藕片生吃可以达到补心益脾的效果，所以在日常可以多吃一些藕片。

5、芹菜

众所周知，芹菜具有降压的效果，另外芹菜还具有补血健脾止咳利尿的效果，多吃芹菜可以增强免疫力，另外芹菜中含有丰富的水分可以解暑降温。

上述就是人们在日常生活中可以多吃的5种食物，希望能够在夏天人们多吃，这样对养生，对于身体健康都非常有好处。