北京能治白癜风病的地方 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/mbbdf/主食，是我们每日食用最多的一种食物，它维持着人体的活动，给人体提供每日必需的营养和能量，但对于减肥的人来说，主食却很有讲究。在日常生活中，一般我们的主食无非是白米白面，油饼炸糕等等，这些主食是属于精细粮食，而这类粮食对于减肥的人士来说却是一种负担，所以女人想减肥，主食要选对，常用4种食物来“代餐”，想不瘦都难！
1、藜麦
藜麦这种食物相信大家都很少听说，确实它是一种不常见的主食，甚至很多人从来都没有吃过。藜麦营养丰富，具有很好的减肥价值，它富含蛋白质、矿物质和维生素，在给人体补充营养物质的同时，又能够促进身体的代谢功能，有助于身体的脂肪燃烧，平时用它来代替主食是减肥期间非常不错的选择。但是，藜麦的产量比较低，价格比较昂贵，若是经济允许的情况下，确实食用藜麦是很不错的。
2、玉米
玉米是一种很平常的主食，但是大多数人都用来当造成食用。玉米属于粗粮，所以建议可以多吃，平日里一日三餐都可以用玉米来制作不同的美食当成主食，对减肥是很有帮助的。比如早餐可以吃煮玉米或玉米棒，中餐可以吃玉米面、玉米粥，晚餐可以制作一份玉米沙拉，搭配出来还是很营养健康的。但是，玉米因为缺乏氨基酸的缘故，所以在用玉米代餐时，还需要用其它食物来进行搭配。
3、红薯
红薯口感香甜，深受大众喜爱，尤其是烤出来的红薯，香气扑鼻，几乎没有人能够禁得住这诱惑。红薯被誉为“平民抗癌食物”，具有很高的养生价值，用红薯来代餐，可以具有很强的饱腹感，吃完之后一点也不会感觉饿。另外，红薯含有大量的膳食纤维，对肠胃也是具有养护作用的，能够改善便秘，帮助排毒排污，具有清除油脂，燃脂减肥的效果。
4、燕麦
燕麦是近几年从欧美国家火到中国的一种健康减肥主食，很多欧美国家都喜欢用燕麦来做早餐，实际上它确实非常营养。燕麦是一种粗粮，富含B族维生素、矿物质、膳食纤维等物质，能够养护肠胃功能。另外，燕麦中含有葡聚糖，具有促进新陈代谢的效果，而燕麦价格便宜，营养又比较全面，所以建议平日可以多吃一些燕麦，还可以使用一些水果、酸奶来进行调味，或这煮一煮燕麦粥，都是非常不错的。
女人要想减肥，真的要注重主食的选择，平日里可以用这4种食物来代餐，坚持一段时间，就能够看到明显的瘦身效果。
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