前言：肝脏被誉为我们人体内的“化工厂”，我们体内每天所产生的有害物质90%以上都是通过肝脏代谢出去的，一旦肝脏受到了伤害不仅会直接导致体内有害物质无法及时排出，严重的时候还会诱发各种疾病发生。
哈喽！大家好，新的一天新的开始，很高兴又和大家见面了，今天笔者要和大家聊的是关于肝脏方面的问题，俗话说：“肝不好，人先老”，肝脏作为我们人体中最大的代谢组织，它的主要工作就是将我们体内的有害物质排出体外，维持身体机能的正常运作，然而在日常生活中，很多肝脏疾病的发生都与我们的日常饮食有关，比如今天要和大家介绍的这3种食物，尽早戒掉！
1：油炸食物
谁都知道油炸食物的危害性，但是却丝毫没有影响到它的盛行，在日常生活中，无论是大人、小孩，很多人对油炸类食物都偏爱有加，然而，长期的吃油炸类食物对我们的肝脏却是百害而无一利的。
这主要是因为，很多油炸类食物在反复高温作用下会产生很多的有害物质，例如丙烯酰胺、饱和脂肪酸和油脂，这几种有害成分在进入人体之后会直接增加我们肝脏的负担，如果肝脏没有及时排出的话会不断的在我们体内进行集聚和沉淀，严重的时候回诱发脂肪肝和各种肝脏疾病的发生。
2：发霉食物
很多食物在长时间放置的过程中会出现霉变或者部分腐烂的情况，面对这种情况，很多人都会选择将腐烂的部分去掉，吃剩下好的另一半，殊不知，食物在霉变的过程中已经产生了很多的有害物质，例如黄曲霉素，哪怕是我们肉眼看不到的地方其实早就已经被这种有害物质所侵蚀。
而长期吃这类食物，不仅会给我的肝脏造成负担，严重的时候还会直接诱发肝癌的发生。
3：腌制食物
在我国很多人都有爱吃咸菜的习惯，尤其是在我国农村地区，几乎每家每户都会腌制很多的咸菜，等到来年吃，众所周知，很多食物在腌制的过程中会放入大量的食用盐，而这些食用盐在长期的发酵过程中会转为亚硝酸盐，长期吃这类食物会之家增加肝脏的负担，不仅会引起我们体内的血压上升，更重要的是还会诱发各种肝脏疾病的发生。
那么，对于肝不好的患者而言，在日常生活中，该如何才能把肝养起来呢？
方法一：多喝水养肝
水被誉为我们人体的“生命之泉”，我们人体中70%以上是由水分子构成的，由此可见水对于我们人体多么重要，同样肝脏的健康也离不开水，多喝水不仅可以促进我们体内的新陈代谢，更重要的是还可以加速体内有害物质的排出，从而达到养肝护肝的目的。
当然，在喝水的时候，我们不妨可以加一些养肝类的小植物，效果则会更加，现代研究证实：（ci）朿芝中含有丰富的灵芝多糖、硒元素和三萜类化和物质，经常搭配枸杞和黄芪一起泡水喝，能够有效修复受损肝细胞、消灭乙肝病毒，同时对增强人体免疫力以及诱导癌细胞凋亡皆有很好帮助。
方法二：敲打胆经
此外，对于肝不好的患者而言，平时没事的时候还可以选择多敲打胆经，中医认为：人体的其他脏腑正常功能，都取决于胆气的生发，肝脏也不例外，经常敲打胆经不仅可以促进我们全身的经络气血也会更畅通，更重要的是还可以加速我们体内有害物质的排出，从而达到养肝护肝的目的。
位置：胆经主要位于我们的大腿外侧，也就是裤缝的位置，用自己的拳头从屁股开始敲打，沿大腿外侧一直敲到膝盖，每次坚持敲打2到3分钟，频率在左右各保持次左右即可。
方法三：常做养肝小运动
对于干不好的患者而言，在平时还可以多做一些养肝类的小运动。
（1）搓面：首先将双手搓热平放在面部，两手中指分别由前额沿鼻两侧，向下至鼻两旁，反复揉搓，到面部发热为止。每次按揉2-3分钟左右即可。
（2）搓耳：耳郭上有很多穴位，经常用双手按揉我们的耳朵位置，可以很好的刺激分布在耳郭上的各个穴位，次数多少视各人情况而定，一般建议在20次左右为宜。
（3）搓颈：两手的食指、中指与无名指伸直靠拢，用力搓擦颈后部的风池(枕骨下方两侧凹陷处)、风府穴(颈部后发际正中直上1寸)，力度由轻到重，直至颈部感觉到微微发热即可。
